Диетолог рассказала, как уменьшить количество сахара в рационе

Диетолог рассказала, как уменьшить количество сахара в рационе
23:45, января 17, 2026 Советы Альбины Комисаровой помогут избавиться от «сладкой» зависимости. Десерты — частые гости на нашем столе. Да, это вкусно, но вместе с тем и очень опасно для здоровья. Чрезмерное употребление сахара является одной из главных причин возникновения ожирения. Как же уменьшить количество сладостей в своём рационе, рассказала известный диетолог Альбина Комисарова. «Есть сладкое после еды — очень распространённая привычка в России. Отучить себя от неё можно, начав с того, что заменить сладкое на что-то другое, а потом и вовсе оставить „пустой“ чай», — отметила Альбина Комисарова на своей страничке в Instagram. В качестве альтернативы десертам диетолог рекомендует лимон, молоко, сыр, орехи, цельнозерновые крекеры, попкорн (не более 30 г) и фрукты. Фото с личной странички диетолога Альбины Комисаровой Чтобы не возникало соблазна отрезать себе кусочек торта, эксперт советует не покупать домой сладкое. Да, это банальное правило, но оно работает. К тому же существует огромное количество рецептов выпечки и конфеток без сахара. Самое время побаловать себя полезными лакомствами. Диетолог советует обращать особое внимание на состав продуктов. Йогурты, фитнес-батончики, гранола — все они содержат сахар. А поскольку многие считают их «полезной» едой, количество употребляемой глюкозы...
Читать полный текст на versiya.info  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диетолог Лазуренко объяснила, чем грозит переизбыток сахара в рационе

Диетолог Лазуренко объяснила, чем грозит переизбыток сахара в рационе

Сахар в виде белого порошка, который есть почти у всех на кухне, — это самый простой способ поднять …

 
Секреты успешного сна: как улучшить качество и уменьшить количество часов  советы специалистов!

Секреты успешного сна: как улучшить качество и уменьшить количество часов — советы специалистов!

Исследуйте секреты качественного сна! Узнайте, как сократить часы сна и при этом оставаться бодрым, …

 
Диетолог посоветовала не употреблять сироп топинамбура в качестве заменителя сахара

Диетолог посоветовала не употреблять сироп топинамбура в качестве заменителя сахара

Специалист по немедикаментозному оздоровлению организма Дарья Чалова рекомендовала не употреблять си …

 
Диетолог Писарева: чай улун помогает контролировать уровень сахара в крови

Диетолог Писарева: чай улун помогает контролировать уровень сахара в крови

Диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала о способностях чая улун контролировать уровень сахар …

 
Гастробитва  майонез против сахара: диетолог раскрывает, что на самом деле опаснее для здоровья

Гастробитва — майонез против сахара: диетолог раскрывает, что на самом деле опаснее для здоровья

Диетолог Александра Филева предлагает переосмыслить общепринятые взгляды на майонез и добавленный са …

 
Семин о Кубке России: Мне не очень нравится формат. Может, стоит уменьшить количество матчей  некоторые не соответствуют уровню турнира

Семин о Кубке России: «Мне не очень нравится формат. Может, стоит уменьшить количество матчей – некоторые не соответствуют уровню турнира»

Напомним, с сезона-2022/2023 в Кубке появился групповой этап для команд Мир РПЛ, а клубы из низших д …

 
Ученые раскрыли, в каких здоровых продуктах скрывается большое количество сахара

Ученые раскрыли, в каких "здоровых" продуктах скрывается большое количество сахара

Продукты с пометками "натуральный", "органический" или "с высоким содержанием белка" нередко создают …

 
Диетолог рассказала, как арбуз влияет на пищеварение

Диетолог рассказала, как арбуз влияет на пищеварение

Известно, что арбуз помогает поддерживать водный баланс в организме и здоровое пищеварение. Челси Рэ …

 
Диетолог рассказала, кому нельзя пить шампанское

Диетолог рассказала, кому нельзя пить шампанское

Употребление шампанского и игристых вин в период зимних праздников может нести дополнительные риски …

 
Диетолог рассказала, почему нельзя запивать еду чаем

Диетолог рассказала, почему нельзя запивать еду чаем

Популярные рекомендации о раздельном питании часто не имеют научного обоснования, однако некоторые с …

 
Диетолог рассказала об опасности знаменитого салата Оливье

Диетолог рассказала об опасности знаменитого салата "Оливье"

У многих россиян знаменитый салат "Оливье" уже давно стал неотъемлемой частью новогоднего стола. Одн …

 
Как похудеть до Нового года, рассказала диетолог. Но волшебной таблетки нет

Как похудеть до Нового года, рассказала диетолог. Но «волшебной таблетки» нет

Специалист дала рекомендации, как составить здоровый рацион. Можно и бутерброды, и кофе. Если соблюд …

 
Диетолог рассказала, почему не стоит пропускать завтрак по утрам

Диетолог рассказала, почему не стоит пропускать завтрак по утрам

Завтрак помогает восстановить организм после ночного сна, запустить метаболизм и настроить биологиче …

 
Скинула мужа и 7 кг: Диетолог рассказала, какая диета помогает при расставании

Скинула мужа и 7 кг: Диетолог рассказала, какая диета помогает при расставании

Вынести пользу из стресса можно за 2 недели. Любые переживания негативно отражаются на состоянии вес …

 
Диетолог рассказала, кому нельзя есть имбирь даже в сезон простуд

Диетолог рассказала, кому нельзя есть имбирь даже в сезон простуд

Имбирь, известный своими согревающими и иммуностимулирующими свойствами, может быть опасен для опред …

 
Выбор сделан. Диетолог Феофанова рассказала, в каком виде тыква полезнее

Выбор сделан. Диетолог Феофанова рассказала, в каком виде тыква полезнее

Королева сезонного урожая — тыква. Используйте этот полезный овощ, чтобы обогатить и разнообразить с …

 
Когда лекарства растут в лесу: диетолог рассказала, почему осенью стоит есть бруснику

Когда лекарства растут в лесу: диетолог рассказала, почему осенью стоит есть бруснику

Включение брусники в осенне-зимний рацион обеспечит сильную естественную поддержку для организма. Эт …

 
Молоко больше не враг желудка: диетолог рассказала, можно ли научить организм переносить лактозу

Молоко больше не враг желудка: диетолог рассказала, можно ли «научить» организм переносить лактозу

Иногда люди чувствуют, что их желудок с трудом справляется с переработкой тех или других продуктов. …

 
Как уменьшить привлекательность для комаров: рацион на лето

Как уменьшить привлекательность для комаров: рацион на лето

Узнайте, как ваше питание влияет на привлекательность для комаров, и какие продукты стоит избегать, …

 
Россиянам рассказали о пользе тыквы в рационе

Россиянам рассказали о пользе тыквы в рационе

Врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова в беседе с RT рассказала о …

 
Германия собирается уменьшить зависимость Индии от России

Германия собирается уменьшить зависимость Индии от России

Германия намеревается существенно углубить сотрудничество с Индией в сфере безопасности якобы с цель …

 
Названо опасное последствие дефицита железа в рационе

Названо опасное последствие дефицита железа в рационе

Ученые из Колумбийского университета установили, что диета с низким содержанием железа нарушает рабо …

 
Государство планирует уменьшить льготы на налогообложение по зарплатам айтишников

Государство планирует уменьшить льготы на налогообложение по зарплатам айтишников

Правительство готовит повышение страховых взносов для ИТ-организаций — вместо текущих 7,6% льготный …

 
Патент для ИП в 2025 году: все условия и как уменьшить на страховые взносы

Патент для ИП в 2025 году: все условия и как уменьшить на страховые взносы

Патентная система налогообложения (ПСН) — специальный налоговый режим, который могут использовать то …

 
Nvidia планирует уменьшить объёмы поставок RTX 50 в 2026 году

Nvidia планирует уменьшить объёмы поставок RTX 50 в 2026 году В 2026 году компания Nvidia намерена скорректировать отгрузки видеокарт линейки RTX 50. Согласно све …

 
Есть один способ: как уменьшить хроническую боль без лекарств

Есть один способ: как уменьшить хроническую боль без лекарств Полезное питание помогает облегчить хроническую боль. Об этом заявили ученые из Университета Южной А …

 
В Medical Xpress рассказали о важности белка в рационе детей

В Medical Xpress рассказали о важности белка в рационе детей В последние годы наблюдается растущая тенденция к усиленному вниманию к белковому содержанию в рацио …

 
Клетчатка как ключ к здоровью: что важно знать о 30-дневном рационе

Клетчатка как ключ к здоровью: что важно знать о 30-дневном рационе Узнайте, как 30 дней высококлетчаточного рациона помогают снизить висцеральный жир и улучшить здоров …

 
Мифы о коже: на что стоит обратить внимание в вашем рационе

Мифы о коже: на что стоит обратить внимание в вашем рационе? Узнайте, как простые изменения в рационе питания могут мгновенно преобразить вашу кожу! Секреты, рец …

 
Миндаль и рыба в рационе помогут снизить уровень холестерина

Миндаль и рыба в рационе помогут снизить уровень холестерина К такому выводу пришли специалисты из Национальной службы здравоохранения Британии. Учёные назвали д …

 
Мамы и малыши под ударом: чем опасен скрытый дефицит в рационе

Мамы и малыши под ударом: чем опасен скрытый дефицит в рационе Дефицит железа по-прежнему остается самым распространенным дефицитом полезных веществ, затрагивающим …

 
Физическая активность как лекарство: бесплатный способ уменьшить алкогольную зависимость

Физическая активность как лекарство: бесплатный способ уменьшить алкогольную зависимость Учёные всё чаще находят неожиданные связи между привычными элементами образа жизни и сложными заболе …

 
Эксперт Алексеев: цифровой детокс помогает уменьшить стресс и улучшить сон

Эксперт Алексеев: цифровой детокс помогает уменьшить стресс и улучшить сон Специалист отметил, что использование смартфона свыше 8 часов в сутки может привести к развитию трев …

 
Из груши в березку: Звездная диета помогает похудеть и уменьшить бёдра

Из «груши» в «березку»: Звездная диета помогает похудеть и уменьшить бёдра Скинуть до 20 кг поможет метод актрисы Пеговой и свахи Сябитовой. Пышные русские фигуры постепенно с …

 
Морские водоросли в вашем рационе: что нужно знать для укрепления иммунитета

Морские водоросли в вашем рационе: что нужно знать для укрепления иммунитета? Возвращение домашних рецептов! Узнайте, какие простые средства помогут поддерживать здоровье и укреп …

 
Металлический запах изо рта: врач может заподозрить избыток белка в рационе

Металлический запах изо рта: врач может заподозрить избыток белка в рационе Доктор Ирина Орлова перечислила заболевания, которые может заподозрить врач, если пациент жалуется н …

 
Неожиданные продукты для женской красоты: узнайте, что есть в вашем рационе

Неожиданные продукты для женской красоты: узнайте, что есть в вашем рационе Узнайте, какие 8 продуктов должны быть в рационе каждой женщины, чтобы поддерживать красоту и здоров …

 
В Ленинградском зоопарке рассказали о рационе тигра Амадея 4 ноября 2025

В Ленинградском зоопарке рассказали о рационе тигра Амадея 4 ноября 2025 Амурскому тигру, который живет в зоопарке Северной столицы, в неделю требуется около 60 килограммов …

 
Эта еда работает против вашего кишечника: что в рационе провоцирует опасные процессы

Эта еда работает против вашего кишечника: что в рационе провоцирует опасные процессы Колоректальный рак (КРР) — один из самых распространенных видов злокачественных новообразований. Его …

 
Их обрабатывают химикатами: избыток мандаринов в рационе грозит неврологическим нарушениям

Их обрабатывают химикатами: избыток мандаринов в рационе грозит неврологическим нарушениям Доктор Дженни Чише проинформировала, какую опасность для здоровья несет частое употребление мандарин …

 
Россиянам хотят сократить отпуск на неделю и уменьшить число праздничных дней

Россиянам хотят сократить отпуск на неделю и уменьшить число праздничных дней В России необходимо сократить количество отпускных и праздничных дней. Об этом в среду, 15 октября, …

 
Исследование Яндекса и HPBS: умный дом помогает уменьшить энергопотребление и углеродный след

Исследование «Яндекса» и HPBS: умный дом помогает уменьшить энергопотребление и углеродный след «Яндекс» и Центр исследований и экологического инжиниринга HPBS изучили влияние систем умного дома н …

 
Как уменьшить содержание мышьяка в рисе на 80 процентов: 5 важных шагов к сохранению здоровья

Как уменьшить содержание мышьяка в рисе на 80 процентов: 5 важных шагов к сохранению здоровья Мышьяк - очень токсичный микроэлемент. На протяжении всей истории люди глотали его сознательно или н …

 
Молочная диета: какие продукты помогают уменьшить риск развития Альцгеймера

Молочная диета: какие продукты помогают уменьшить риск развития Альцгеймера Потребление жирного сыра и жирных сливок защищают от развития болезни Альцгеймера и других видов дем …

 
Миф о мороженом развеян: его можно есть при боли в горле, чтобы уменьшить симптом

Миф о мороженом развеян: его можно есть при боли в горле, чтобы уменьшить симптом Доктор Егор Чекурда опроверг популярное мнение о вреде употребления мороженого при лечении больного …

 
Ученые назвали самый бесполезный овощ в рационе россиян: едим каждый

Ученые назвали самый бесполезный овощ в рационе россиян: едим каждый Про ГородДиетологи объявили огурец самым бесполезным овощом в рационе россиян. При этом каждая семья …

 
Фитнес-тренер назвала идеальное сочетание белков, жиров и углеводов в рационе

Фитнес-тренер назвала идеальное сочетание белков, жиров и углеводов в рационе Для роста мышц и высокого уровня энергии важен не только общий объем калорий, но и соотношение макро …

 
Детское питание: Володин попросил депутатов признаться, у кого в рационе устрицы

Детское питание: Володин попросил депутатов признаться, у кого в рационе устрицы Председатель Госдумы Вячеслав Володин попросил депутатов сказать, есть ли устрицы у них в рационе? В …

 
Больше не белая смерть: Когда соль необходима в рационе, рассказал эндокринолог

Больше не белая смерть: Когда соль необходима в рационе, рассказал эндокринолог Пресное питание поднимает давление, развивает атеросклероз и провоцирует смерть от диабета. Бессолев …

 
Отпуск с заболеваниями сердца: в рационе должно быть как можно меньше соли

Отпуск с заболеваниями сердца: в рационе должно быть как можно меньше соли Доктор Рикардо Тейшейра Леал перечислил несколько рекомендаций для пациентов с болезнями сердца, пла …

 
А вас, налог, я попрошу остаться // Бюджетные обязательства руководителей компании-банкрота уменьшить не получится

А вас, налог, я попрошу остаться // Бюджетные обязательства руководителей компании-банкрота уменьшить не получится Верховный суд РФ (ВС) не разрешил произвольно снижать размер налога на имущество обанкротившейся ком …

 
Можно уменьшить боль: ученые советуют добавить в пищу куркуму и черный перец

Можно уменьшить боль: ученые советуют добавить в пищу куркуму и черный перец Новое клиническое исследование с участием 30 человек старше 40 лет, жаловавшихся на хроническую боль …

 
Сердце стареет быстрее без этих продуктов: что должно быть в рационе каждый день

Сердце стареет быстрее без этих продуктов: что должно быть в рационе каждый день Думайте о диете как о ежедневном лекарстве, поддерживающем здоровье сердца. Правильные продукты — эт …

 
Половая дисфункция скрыта в рационе: алкоголь, кофе, соль, фастфуд, фиточай, мучное

Половая дисфункция скрыта в рационе: алкоголь, кофе, соль, фастфуд, фиточай, мучное Доктор Марият Мухина перечислила россиянам опасные для мужчин продукты, которые могут спровоцировать …

 
Потеря зубов снизила когнитивные способности у мышей независимо от количества белка в рационе

Потеря зубов снизила когнитивные способности у мышей независимо от количества белка в рационе Эксперименты на мышах показали, что снижение когнитивных способностей при потере зубов не зависит у …

 
Чтобы кожа сияла, а волосы не выпадали: эти продукты должны быть в вашем рационе

Чтобы кожа сияла, а волосы не выпадали: эти продукты должны быть в вашем рационе Рацион все чаще признается фактором, определяющим здоровье кожи, волос и ногтей, а правильное питани …

 
Мы едим в 2 раза больше соли: давление будет в норме без таблеток, если уменьшить её объемы

Мы едим в 2 раза больше соли: давление будет в норме без таблеток, если уменьшить её объемы Доктор Филатов напомнил о вреде избыточного потребления соли, которая повышает риск сердечно-сосудис …

 
Девушка Андрея Аршавина подала на него в суд, чтобы уменьшить размер алиментов на старших детей

Девушка Андрея Аршавина подала на него в суд, чтобы уменьшить размер алиментов на старших детей Возлюбленная 44-летнего Андрея Аршавина Анна Петрушина, которая родила от него дочь в прошлом году, …

 
Гражданская жена Аршавина подала на него в суд о взыскании алиментов на дочь, чтобы уменьшить выплаты на детей от его других браков (Mash на спорте)

Гражданская жена Аршавина подала на него в суд о взыскании алиментов на дочь, чтобы уменьшить выплаты на детей от его других браков («Mash на спорте») В суд на бывшего полузащитника сборной России, «Зенита» и «Арсенала» подала его гражданская жена и м …

 
Что будет, если отказаться от сахара на месяц

Что будет, если отказаться от сахара на месяц Отказ от сахара редко проходит незаметно. В первые дни многие люди испытывают настоящую ломку: голов …

 
Черная дыра промежуточной массы в шаровом скоплении Омега Центавра оказалась радиотихой

Черная дыра промежуточной массы в шаровом скоплении Омега Центавра оказалась радиотихой

Астрономы определили, что потенциальная черная дыра промежуточной массы в центральной зоне шарового …

 
Почти у девяти миллионов человек за последние 30 лет пострадало зрение из-за ретинопатии недоношенных

Почти у девяти миллионов человек за последние 30 лет пострадало зрение из-за ретинопатии недоношенных

В период с 1990 по 2021 год во всем мире произошло 8,79 миллиона случаев ухудшения зрения из-за рети …

 
Вмешательство в работу одного гена увеличило внимательность мышей

Вмешательство в работу одного гена увеличило внимательность мышей

Нейробиологи из США обнаружили у мышей ген, варианты которого связаны с лучшим или худшим вниманием. …

 
Загрязнение воздуха связали со сниженным весом детей при рождении

Загрязнение воздуха связали со сниженным весом детей при рождении

Американские ученые выяснили, что воздействие мелких твердых частиц диаметром 2,5 микрометра и менее …

 
СМС помогли пациентам с туберкулезом бросить курить

СМС помогли пациентам с туберкулезом бросить курить

Клиническое испытание показало, что ежедневные текстовые сообщения с призывом к отказу от курения по …

 
В котах сокрыта тайна

В котах сокрыта тайна

В 1935 году австрийский физик Эрвин Шрёдингер создал, пожалуй, самую знаменитую научную метафору — d …

 
Окаменелые детские мумии Горини принадлежали младенцам

Окаменелые детские мумии Горини принадлежали младенцам

Европейские ученые исследовали коллекцию окаменелых детский мумий XIX века из коллекции Паоло Горини …

 
Вариабельность сна связали с ростом риска апноэ во сне и гипертензии

Вариабельность сна связали с ростом риска апноэ во сне и гипертензии

Стути Джайсвал (Stuti Jaiswal) из Исследовательского института Скриппс с коллегами провели децентрал …

 
Новый вид непентесов с Филиппин уже оказался на грани исчезновения

Новый вид непентесов с Филиппин уже оказался на грани исчезновения

Ботаники обнаружили на острове Палаван в Филиппинском архипелаге неизвестный ранее вид непентесов. З …

 
Астрономы рассмотрели газовый мост между двумя семействами протозвезд

Астрономы рассмотрели газовый мост между двумя семействами протозвезд

Астрономы подтвердили существование приливного газового моста между двумя протозвездными системами L …

 
Назван простой способ достигнуть взаимопонимания с кошкой

Назван простой способ достигнуть взаимопонимания с кошкой

Если кошка кажется холодной и отстраненной, возможно, проблема вовсе не в ее характере, а в том, что …

 
Названы лекарства, с которыми опасно сочетать статины

Названы лекарства, с которыми опасно сочетать статины

Статины нельзя сочетать с рядом противогрибковых средств, антибиотиков, иммунодепрессантов и даже с …

 
Глава Роскосмоса назвал повод для гордости россиян в 2025 году

Глава "Роскосмоса" назвал повод для гордости россиян в 2025 году

Сотрудники предприятий ракетно-космической отрасли России могут гордиться тем, что в 2025 году продо …

 
Назван простой способ защитить легкие от загрязненного воздуха

Назван простой способ защитить легкие от загрязненного воздуха

Высокие дозы витамина C способны частично защищать легкие от повреждений, вызываемых мелкими частица …

 
Роскосмос сообщил, когда достроят аэропорт на космодроме Восточный

"Роскосмос" сообщил, когда достроят аэропорт на космодроме Восточный

Строительство собственного аэропорта на территории космодрома Восточный в Амурской области планируют …

 
Стало известно, почему так много китайцев обнимают деревья

Стало известно, почему так много китайцев обнимают деревья

В центре Пекина деревья — повсюду: в парках, вдоль дорог, во дворах жилых домов. Одни из них были вы …

 
В NASA рассказали о новой цели США на Луне

В NASA рассказали о новой цели США на Луне

NASA собирается построить американскую базу на Луне. Об этом заявил миллиардер, новый руководитель а …

 
Назван способ определить риск депрессии по одному измерению тела

Назван способ определить риск депрессии по одному измерению тела

Окружность талии может оказаться более важным показателем риска депрессии, чем привычный индекс масс …

 
Назван ключевой фактор счастья в старости

Назван ключевой фактор счастья в старости

Люди, родившиеся в период с 1945 по 1957 год, чувствуют себя значительно лучше в пожилом возрасте, е …

 
В мозге нашли узлы, которые управляют внутренними часами организма

В мозге нашли "узлы", которые управляют внутренними часами организма

Ученые из Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили в мозге мышей небольшую группу так наз …