Фитнес-тренер назвала идеальное сочетание белков, жиров и углеводов в рационе

Фитнес-тренер назвала идеальное сочетание белков, жиров и углеводов в рационе
19:30, января 21, 2026 Для роста мышц и высокого уровня энергии важен не только общий объем калорий, но и соотношение макронутриентов....
Читать полный текст на www.sport-express.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Качество сна сильно падает: виновато обилие углеводов и недостаток белков в меню

Качество сна сильно падает: виновато обилие углеводов и недостаток белков в меню

Американские исследователи в рамках новой работы, опубликованной в журнале Medical Xpress, выяснили, …

 
Диета, снижающая симптомы шизофрении: нужно есть больше углеводов и жиров

Диета, снижающая симптомы шизофрении: нужно есть больше углеводов и жиров

Канадские специалисты выявили рацион питания, способный облегчить симптомы шизофрении, пишет JAMA Ps …

 
Только белка мало: завтрак должен состоять также из жиров и сложных углеводов

Только белка мало: завтрак должен состоять также из жиров и сложных углеводов

Доктор медицинских наук Альфред Богданов объяснил, какие ошибки допускают россияне по утрам, которые …

 
Идеальное сочетание: в продаже появился хорошо сохранившийся Passat B3

"Идеальное сочетание": в продаже появился хорошо сохранившийся Passat B3

В каталоге белорусского интернет-издания AV.BY периодически появляется Volkswagen Passat B3 1990 г. …

 
Российские биологи изучат структуру белков в космосе

Российские биологи изучат структуру белков в космосе

Учёные из Института химической биологии и фундаментальной медицины СО РАН планируют отправить нескол …

 
Центр геномной регуляции разработал метод управления уровнем белков в тканях

Центр геномной регуляции разработал метод управления уровнем белков в тканях

Белок, который ведёт себя по-разному в разных тканях, стал объектом одного из самых масштабных экспе …

 
Не пустили на фронт и продлили арест: кто такой экс-глава ВСК Белков, которому не дали уйти на СВО

Не пустили на фронт и продлили арест: кто такой экс-глава ВСК Белков, которому не дали уйти на СВО

Бывший глава Военно-строительной компании Андрей Белков, который обвиняется в злоупотреблении должно …

 
В вузе разработан заменитель насыщенных и транс-жиров в продуктах

В вузе разработан заменитель насыщенных и транс-жиров в продуктах

В Саратове разработан заменитель вредных жиров в продуктах питания.Как сообщает Российский научный ф …

 
Роман Пилипчук: Жиров ещё при первом разговоре меня удивил

Роман Пилипчук: Жиров ещё при первом разговоре меня удивил

Главный тренер «Челябинска» Роман Пилипчук высказался о 34-летнем защитнике своей команды Александре …

 
Впервые прошел испытания препарат, снижающий уровень жиров в крови

Впервые прошел испытания препарат, снижающий уровень жиров в крови

Международная команда исследователей сообщила о первом успешном испытании у людей препарата, который …

 
Ограничение насыщенных жиров назвали полезным только при высоком кардиологическом риске

Ограничение насыщенных жиров назвали полезным только при высоком кардиологическом риске

Брэдли Джонстон (Bradley Johnston) из Техасского университета A&M и его коллеги из семи стран провел …

 
Мужчина стареет быстрее: при диете с обилием жиров клетки быстро начинают стареть

Мужчина стареет быстрее: при диете с обилием жиров клетки быстро начинают стареть

Американские ученые раскрыли список продуктов, способных ускорить клеточное старение мужского органи …

 
Ученые объяснили пользу охлажденных углеводов для организма

Ученые объяснили пользу охлажденных углеводов для организма

Остывшая пицца и другие крахмалосодержащие продукты могут оказывать воздействие на уровень сахара в …

 
Ученые рассказали о роли углеводов в профилактике деменции

Ученые рассказали о роли углеводов в профилактике деменции

Качество и количество углеводов в рационе могут играть ключевую роль в профилактике деменции и болез …

 
Боятся углеводов: лишний вес набирается только при их избытке

Боятся углеводов: лишний вес набирается только при их избытке

Доктор Анастасия Ефимова призвала россиян перестать «бояться» углеводов. Многие отказываются от них, …

 
Это топливо для организма: отказ от углеводов лишает человека сил

Это топливо для организма: отказ от углеводов лишает человека сил

Доктор Сергей Вялов призвал не бояться углеводов. Они в обязательном порядке должны присутствовать в …

 
Апатия, слабость, усталость: все это сопровождает жесткую диету без углеводов

Апатия, слабость, усталость: все это сопровождает жесткую диету без углеводов

Доктор Евгения Байтурова проинформировала, почему рацион без углеводов не поможет сбросить лишние ки …

 
Развитие диабета можно предотвратить при помощи медленных углеводов

Развитие диабета можно предотвратить при помощи медленных углеводов

Как выяснили учёные, было бы полезно ограничить употребление продуктов с высоким содержанием быстрых …

 
Чайная экзотика: неожиданное сочетание напитков на основе чая с овощами

Чайная экзотика: неожиданное сочетание напитков на основе чая с овощами

Эксклюзив14:32, 27 августа 2025, автор: Быстрова А.Чайная экзотика: неожиданное сочетание напитков н …

 
Перец, фаршированный капустой и медом: сочетание, которое собьет с ног

Перец, фаршированный капустой и медом: сочетание, которое собьет с ног

Такая заготовка на зиму, как перец, фаршированный капустой, с медом, — это редкое сочетание пряного …

 
И снова виноват глютен: вздутие после выпечки появляетсяи из-за ферментируемых углеводов

И снова виноват глютен: вздутие после выпечки появляетсяи из-за ферментируемых углеводов

Доктор Зухра Павлова напомнила, что настоящая непереносимость глютена - редкость. Целиакия встречает …

 
Лучшие источники углеводов для школьника: овсянка, бурый рис, киноа, перловка, булгур, пшено

Лучшие источники углеводов для школьника: овсянка, бурый рис, киноа, перловка, булгур, пшено

Доктор Дарья Диброва рассказала, сколько углеводов нужно потреблять детям, пишут «Известия». Суточно …

 
Умные часы Huawei Watch GT 6: оптимальное сочетание цены и возможностей

Умные часы Huawei Watch GT 6: оптимальное сочетание цены и возможностей

Функционально эта модель максимально близка к прошлогоднему варианту и к старшей версии Huawei Watch …

 
Сочетание двух добавок замедлило рост агрессивной опухоли мозга

Сочетание двух добавок замедлило рост агрессивной опухоли мозга

Ученые из Мемориального онкологического центра Тата (Индия) установили, что комбинация ресвератрола …

 
Отказ от углеводов кажется логичным решением  а зря: почему низкоуглеводная диета бьет по настроению и энергии

Отказ от углеводов кажется логичным решением — а зря: почему низкоуглеводная диета бьет по настроению и энергии Многие ассоциируют углеводы исключительно с «пустыми» сладостями и выпечкой. Кажется, что исключить …

 
Россиянам рассказали о пользе тыквы в рационе

Россиянам рассказали о пользе тыквы в рационе Врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова в беседе с RT рассказала о …

 
Новая статья: Обзор игрового QD-Mini LED VA-монитора MSI MAG 274QPF X30MV: редкое сочетание

Новая статья: Обзор игрового QD-Mini LED VA-монитора MSI MAG 274QPF X30MV: редкое сочетание Постоянное снижение цен на современные OLED-мониторы вынудило производителей делать всё более доступ …

 
Беспилот рассказал, как сочетание китайских РЛС и российских БПЛА-перехватчиков изменило противовоздушную борьбу

"Беспилот" рассказал, как сочетание китайских РЛС и российских БПЛА-перехватчиков изменило противовоздушную борьбу Российские журналисты опубликовали видео уничтожения дальнобойных украинских БПЛА с помощью дронов-п …

 
Сочетание, которое быстро приводит к опьянению: спиртное нельзя пить со сладкой газировкой

Сочетание, которое быстро приводит к опьянению: спиртное нельзя пить со сладкой газировкой Доктор Надежда Чернышова предупредила россиян об опасности смешивания алкоголя со сладкими напитками …

 
Диетолог рассказала, как уменьшить количество сахара в рационе

Диетолог рассказала, как уменьшить количество сахара в рационе Советы Альбины Комисаровой помогут избавиться от «сладкой» зависимости. Десерты — …

 
Названо опасное последствие дефицита железа в рационе

Названо опасное последствие дефицита железа в рационе Ученые из Колумбийского университета установили, что диета с низким содержанием железа нарушает рабо …

 
ISBC представляет деревянные смарт-карты: сочетание природной эстетики с передовыми цифровыми технологиями

ISBC представляет деревянные смарт-карты: сочетание природной эстетики с передовыми цифровыми технологиями Компания ISBC, российский эксперт в области разработки, производства и дистрибуции RFID-продукции, п …

 
Десерт, который смущает своей нежностью: неожиданное сочетание создает вкус с многослойным характером

Десерт, который смущает своей нежностью: неожиданное сочетание создает вкус с многослойным характером Морковно-миндальный творожник – удачный дуэт полезного и изысканного. Нежный крем, сочный корнеплод …

 
Кулинарный фокус для холодов: это грузинское сочетание капусты и свеклы сразу отправится в ваш личный топ закусок

Кулинарный фокус для холодов: это грузинское сочетание капусты и свеклы сразу отправится в ваш личный топ закусок Если захотелось чего-то необычного, чем можно в холода порадовать как домашних, так и гостей, то сам …

 
Классика уступает место новизне: новое сочетание ингредиентов превращает оливье в гастрономический сюрприз

Классика уступает место новизне: новое сочетание ингредиентов превращает оливье в гастрономический сюрприз Надоело классическое оливье? Тогда обратите внимание на этот кулинарный переворот, который раскроет …

 
Диетолог Лазуренко объяснила, чем грозит переизбыток сахара в рационе

Диетолог Лазуренко объяснила, чем грозит переизбыток сахара в рационе Сахар в виде белого порошка, который есть почти у всех на кухне, — это самый простой способ поднять …

 
Мифы о коже: на что стоит обратить внимание в вашем рационе

Мифы о коже: на что стоит обратить внимание в вашем рационе? Узнайте, как простые изменения в рационе питания могут мгновенно преобразить вашу кожу! Секреты, рец …

 
Клетчатка как ключ к здоровью: что важно знать о 30-дневном рационе

Клетчатка как ключ к здоровью: что важно знать о 30-дневном рационе Узнайте, как 30 дней высококлетчаточного рациона помогают снизить висцеральный жир и улучшить здоров …

 
Миндаль и рыба в рационе помогут снизить уровень холестерина

Миндаль и рыба в рационе помогут снизить уровень холестерина К такому выводу пришли специалисты из Национальной службы здравоохранения Британии. Учёные назвали д …

 
В Medical Xpress рассказали о важности белка в рационе детей

В Medical Xpress рассказали о важности белка в рационе детей В последние годы наблюдается растущая тенденция к усиленному вниманию к белковому содержанию в рацио …

 
Мамы и малыши под ударом: чем опасен скрытый дефицит в рационе

Мамы и малыши под ударом: чем опасен скрытый дефицит в рационе Дефицит железа по-прежнему остается самым распространенным дефицитом полезных веществ, затрагивающим …

 
Праздничный стол может быть легким и ярким: необычное сочетание, которое приятно удивляет гостей

Праздничный стол может быть легким и ярким: необычное сочетание, которое приятно удивляет гостей Салат из пекинской капусты и сухофруктов – простой в приготовлении, но очень вкусный и полезный. Он …

 
Закуска Русский север покорит гостей с первой ложки: дайкон и красная икра  убойное сочетание

Закуска «Русский север» покорит гостей с первой ложки: дайкон и красная икра — убойное сочетание Закуска «Русский север» представляет собой сочетание хрустящего дайкона с роскошным вкусом красной и …

 
Металлический запах изо рта: врач может заподозрить избыток белка в рационе

Металлический запах изо рта: врач может заподозрить избыток белка в рационе Доктор Ирина Орлова перечислила заболевания, которые может заподозрить врач, если пациент жалуется н …

 
Неожиданные продукты для женской красоты: узнайте, что есть в вашем рационе

Неожиданные продукты для женской красоты: узнайте, что есть в вашем рационе Узнайте, какие 8 продуктов должны быть в рационе каждой женщины, чтобы поддерживать красоту и здоров …

 
Их обрабатывают химикатами: избыток мандаринов в рационе грозит неврологическим нарушениям

Их обрабатывают химикатами: избыток мандаринов в рационе грозит неврологическим нарушениям Доктор Дженни Чише проинформировала, какую опасность для здоровья несет частое употребление мандарин …

 
Эта еда работает против вашего кишечника: что в рационе провоцирует опасные процессы

Эта еда работает против вашего кишечника: что в рационе провоцирует опасные процессы Колоректальный рак (КРР) — один из самых распространенных видов злокачественных новообразований. Его …

 
Морские водоросли в вашем рационе: что нужно знать для укрепления иммунитета

Морские водоросли в вашем рационе: что нужно знать для укрепления иммунитета? Возвращение домашних рецептов! Узнайте, какие простые средства помогут поддерживать здоровье и укреп …

 
В Ленинградском зоопарке рассказали о рационе тигра Амадея 4 ноября 2025

В Ленинградском зоопарке рассказали о рационе тигра Амадея 4 ноября 2025 Амурскому тигру, который живет в зоопарке Северной столицы, в неделю требуется около 60 килограммов …

 
Названо идеальное время для ужина зимой

Названо идеальное время для ужина зимой Диетолог Валентина Палаццо (Римский университет Тор Вергата) в зимнее время рекомендует переносить у …

 
Dabro: Наш новый хит  идеальное завершение года!

Dabro: «Наш новый хит – идеальное завершение года!» Группа Dabro устроила эксклюзивную премьеру новой композиции «Зима, зима» во время праздничного мара …

 
Де Дзерби: Марсель - идеальное место для меня

Де Дзерби: «Марсель» - идеальное место для меня» Итальянский наставник Роберто де Дзерби уверяет общественность в том, что счастлив в «Марселе& …

 
Идеальное время для прилета: как справиться с джетлагом

Идеальное время для прилета: как справиться с джетлагом Вопрос о том, как избежать последствий от смены часовых поясов, заставил специалистов по путешествия …

 
Чили и яблоки  сочетание на пять с плюсом: этот уютный джем точно сумеет согреть вас в зимние холода

Чили и яблоки — сочетание на пять с плюсом: этот уютный джем точно сумеет согреть вас в зимние холода Яблочный джем с чили и пряными травами – кулинарный шедевр с пикантным характером. Сочетание сладких …

 
Ученые назвали самый бесполезный овощ в рационе россиян: едим каждый

Ученые назвали самый бесполезный овощ в рационе россиян: едим каждый Про ГородДиетологи объявили огурец самым бесполезным овощом в рационе россиян. При этом каждая семья …

 
Отпуск с заболеваниями сердца: в рационе должно быть как можно меньше соли

Отпуск с заболеваниями сердца: в рационе должно быть как можно меньше соли Доктор Рикардо Тейшейра Леал перечислил несколько рекомендаций для пациентов с болезнями сердца, пла …

 
Больше не белая смерть: Когда соль необходима в рационе, рассказал эндокринолог

Больше не белая смерть: Когда соль необходима в рационе, рассказал эндокринолог Пресное питание поднимает давление, развивает атеросклероз и провоцирует смерть от диабета. Бессолев …

 
Детское питание: Володин попросил депутатов признаться, у кого в рационе устрицы

Детское питание: Володин попросил депутатов признаться, у кого в рационе устрицы Председатель Госдумы Вячеслав Володин попросил депутатов сказать, есть ли устрицы у них в рационе? В …

 
Астроном назвал идеальное время для наблюдения звездопада

Астроном назвал идеальное время для наблюдения звездопада Наблюдать метеорный поток Геминиды лучше всего с вечера 13 декабря. Пик активности ожидается в эти в …

 
Ученые открыли идеальное время для сна: вы удивитесь результатам

Ученые открыли идеальное время для сна: вы удивитесь результатам Традиционно считалось, что идеальное время отхода ко сну варьируется в широких пределах и зависит ис …

 
РПЛ проведет Зимний кубок в АбуДаби: Состав турнира всех порадует

РПЛ проведет Зимний кубок в Абу‑Даби: «Состав турнира всех порадует»

shutterstock.comПрезидент Российской Премьер-Лиги (РПЛ) Александр Алаев анонсировал проведение Зимне …

 
Актер Белоголовцев после инсульта честно высказался о медицине в России

Актер Белоголовцев после инсульта честно высказался о медицине в России

t.me/fcsmtgИзвестный российский актер, шоумен и юморист Сергей Белоголовцев, являющийся болельщиком …

 
Астролог предупредила Валиеву перед 2026 годом: Могут спровоцировать депрессивные состояния. Рекомендую следить

Астролог предупредила Валиеву перед 2026 годом: «Могут спровоцировать депрессивные состояния. Рекомендую следить»

Александр Мысякин, Sport24Профессиональный астролог Любовь Калиновская дала прогноз по будущему изве …

 
ЦСКА может отдать проблемного легионера в Спартак, Динамо и Трактор выдали топ-обмен. Трансферы и слухи КХЛ

ЦСКА может отдать проблемного легионера в «Спартак», «Динамо» и «Трактор» выдали топ-обмен. Трансферы и слухи КХЛ

Рынок активен. hctraktor.org / dynamo.ru / Дмитрий Кулинич, photo.khl.ruРовно месяц остался до закры …

 
Набивает себе цену. Ляйсан Утяшева получила жуткую травму, но ей никто не поверил

«Набивает себе цену». Ляйсан Утяшева получила жуткую травму, но ей никто не поверил

Сомневалась даже Ирина Винер. Олег Булдаков, ТАССВ начале 2000-х сборная России по художественной ги …

 
Валиева впервые выступила на публике после дисквалификации. Фанаты кричали Браво! и устроили мишкопад

Валиева впервые выступила на публике после дисквалификации. Фанаты кричали «Браво!» и устроили «мишкопад»

Александр Мысякин, Sport24В пятницу, 26 декабря, известная российская фигуристка Камила Валиева впер …

 
ТраВоМаН: Было легко принять решение об уходе в стриминг после работы в правительстве

ТраВоМаН: «Было легко принять решение об уходе в стриминг после работы в правительстве»

Тимур ТраВоМаН Хафизов заявил в эксклюзивном интервью «СЭ», что ему несложно далось решение о прекра …

 
Форвард Далласа Дэвис получил травму паха в матче с Голден Стэйт

Форвард «Далласа» Дэвис получил травму паха в матче с «Голден Стэйт»

Тяжелый форвард «Далласа» Энтони Дэвис получил травму паха в матче с «Голден Стэйт» (116:126) в регу …

 
Белоголовцев  об ударе перед матчем Спартак  Крылья: Я очень боялся реакции трибун...

Белоголовцев — об ударе перед матчем «Спартак» — «Крылья»: «Я очень боялся реакции трибун...»

Популярный телеведущий и актер, болельщик «Спартака» Сергей Белоголовцев в интервью «СЭ» рассказал, …

 
Манчестер Юнайтед интересуется нападающим Лейпцига Диоманде

«Манчестер Юнайтед» интересуется нападающим «Лейпцига» Диоманде

«Манчестер Юнайтед» в январское трансферное окно хочет подписать нападающего «Лейпцига» Яна Диоманде …

 
Белоголовцев: Будь моя воля, Спартак тренировал бы Титов

Белоголовцев: «Будь моя воля, «Спартак» тренировал бы Титов»

Популярный телеведущий и актер, болельщик «Спартака» Сергей Белоголовцев в интервью «СЭ» назвал опти …

 
Надаль: Работа тренером сейчас не вписывается в мою жизнь

Надаль: «Работа тренером сейчас не вписывается в мою жизнь»

22-кратный чемпион турниров «Большого шлема» Рафаэль Надаль заявил, что пока не планирует работать т …

 
В Сербии сообщили, что Ивич не вернется в Россию ближайшей зимой

В Сербии сообщили, что Ивич не вернется в Россию ближайшей зимой

Известный агент Срджан Еремич поделился мнением о возможном возвращении тренера Владимира Ивича в че …

 
Надаль раскрыл свои секреты побед над Федерером и Джоковичем

Надаль раскрыл свои секреты побед над Федерером и Джоковичем

22-кратный победитель турниров «Большого шлема» Рафаэль Надаль рассказал о тактике, которую использо …

 
Погорилая о том, сможет ли Валиева вернуться на прежний уровень: Как прежде не будет точно

Погорилая о том, сможет ли Валиева вернуться на прежний уровень: «Как прежде не будет точно»

Евгений Семенов, Sport24Серебряный призер чемпионата Европы и бронзовый призер чемпионата мира по фи …

 
Гвардиола: Мои игроки проявляют невероятную дисциплину в плане питания уже лет десять

Гвардиола: «Мои игроки проявляют невероятную дисциплину в плане питания уже лет десять»

Главный тренер «Манчестер Сити» Хосеп Гвардиола рассказал, что на рождественских выходных, возможно, …

 
Квартальнов  о поражении минского Динамо от СКА: Чтобы стать большой командой, надо научиться играть на своем состоянии

Квартальнов — о поражении минского «Динамо» от СКА: «Чтобы стать большой командой, надо научиться играть на своем состоянии»

Главный тренер минского «Динамо» Дмитрий Квартальнов подвел итоги матча против СКА (1:4) в FONBET Че …

 
Слот перед матчем Ливерпуль  Вулверхэмптон: Чувство утраты по Жоте будет особенно сильным

Слот перед матчем «Ливерпуль» — «Вулверхэмптон»: «Чувство утраты по Жоте будет особенно сильным»

Главный тренер «Ливерпуля» Арне Слот поделился эмоциями перед матчем с «Вулверхэмптоном» в 18-м туре …

 
Егор Дёмин отправил два грузовика экипировки в спортивные школы

Егор Дёмин отправил два грузовика экипировки в спортивные школы

Новый амбассадор букмекерской компании FONBET в первый же день сотрудничества организовал масштабную …

 
Дрейпер объявил, что пропустит Australian Open-2026

Дрейпер объявил, что пропустит Australian Open-2026

Британский теннисист Джек Дрейпер сообщил, что из-за травмы пропустит Открытый чемпионат Австралии-2 …